Психология
Решено
Здравствуйте! Мне 29 лет. Я домохозяйка, у меня 4 детей. Выхожу развеяться раз в год. Если дома говорю о том,что устала, мне всегда говорят, вот роди еще одного или же муж говорит это твоя - вопрос №2622173
обязанность. А он периодически ездит на рыбалку, на пару дней. Мне кажется, что я уже схожу с ума. Очень тяжело морально. Может вы подскажите, как снимать этот стресс дома. И как быть вообще. Спасибо.
октябрь 16, 2017 г.
-
Всего ответов: 1
-
Алия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Лучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
vip
Здравствуйте. Постоянно живу в своем придуманном мире, который находится у меня в голове. Доходит даже до того, что я просто постоянно могу лежать и смотреть в этот мир. Иду кудато, делаю чтото, а
декабрь 3, 2014 г.