Психология

Добрый день ! Как побороть бессонницу ? Более 2 лет назад нарушился режим сна Ложусь в одно время в 23 .00 , но засыпаю после 2-3 часов до 7-8 часов - вопрос №2722578

утра, Веду нормальный образ жизни. С утра делаю постоянно зарядку в течение 30 минут ежедневно без пропусков, много двигаюсь, соблюдаю режим питания и отдыха, вес держу в норме ( при росте 172 см вес 77 кг ) Снотворные препараты пробывал принимать, но толку не заметил, Как восстановить режим сна хотя бы с 23 до 5 утра. Этого для меня достаточно, чтобы не маяться постоянно до 2-3 часов ночи?

январь 7, 2018 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 2

Борис Пустинский

9-й в Психологии

4.8 645 отзывов

Здравствуйте. Нормализуйте личную/сексуальную жизнь, и сон восстановится.

январь 7, 2018 г.

Сергей Ельченко

3-й в Психологии

4.8 272 отзыва

Здравствуйте, Александр!

Бессонница — это только следствие или симптом чего-то другого. Соответственно вам нужно не с бессонницей бороться, а решать причину её появления. Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это какая-то реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Что-то в вашей жизни происходит, что вызывает подобное состояние.

Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом. Что-то в вашей жизни произошло, что у вас включились эти защиты.

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние.

Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами специалисту и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

январь 7, 2018 г.

Похожие вопросы