Психология
Решено
Очень эмоциональная и вспыльчивая, завожусь с пол оборота.Как научиться сдерживать себя? Особенно на работе.все таки работаю недавно и хочу зарекомендовать себя с лучшей стороны а не - вопрос №2934310
как истеричка-сотрудник.Как на мои "вспышки в характере" реагирует начальство?
июль 14, 2018 г.
-
Всего ответов: 2
-
Ирина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!Лучший ответ по мнению автора -
Ирина, здравствуйте. Не нужно себя винить и «ломать». Примите себя такой, какая Вы есть. Почитайте следующие книги: Вердербер Рудольф и Кейтлин. Психология общения, Емельянов С.М. Практикум по конфликтологии, Дерябо С.Д. Гроссмейстер общения, Егидес А.П. Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности, Аксенов Д.В. Говори и властвуй — ораторское искусство для каждого. Всего Вам доброго!
Похожие вопросы
Решено
Муж периодически находится в длительных командировках. Там увлекся другой женщиной. Когда последний раз вернулся домой, сказал, что я ему как сестра....
Вопрос задан анонимно ноябрь 19, 2015 г.