Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Мастура, здравствуйте. Если человек устает, то надо отдохнуть, так же предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
август 2, 2018 г.

Сергей Ельченко
3-й в Психологии
4.8 272 отзыва
Здравствуйте, Мастура!

Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.

Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своему формату поведения в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действий, сделать выводы, найти в ситуации положительные стороны и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
август 2, 2018 г.

Svetlana Vit
7-й в Психологии
4.9 297 отзывов
Мастура, если Вы слишком сильно устали, то поймите, что усталость, не важно, физического  ли она характера или на Вас кто-то психологически  «давит» (обстановка/обязанности/отношения/люди/работа), ведет к негативным последствиям для Вашего здоровья и от неё обязательно нужно избавляться. От физической наверно в каком-то смысле освободиться проще — выспаться, сделать расслабляющие процедуры (ванна, массаж и другие «чудеса» современной физиотерапии), дадут быстрый и эффективный результат.  Усталость психологического характера тоже можно если не совсем снять (для этого нужно время и правильный подход) то хотя бы снизить. Все возможно. Главное — не подавлять её, не игнорировать, не продолжать жить в прежнем режиме и состоянии, думая, что само как-то пройдет, а тем временем совершая героические усилия для осуществления обычных повседневных дел/обязанностей. Если так будете делать, то Ваш организм, как уникальная саморегулирующаяся система, заставит Вас на себя обратить внимание, у него для этого есть масса способов — наверно Вы слышали такое слово психосоматика… Поэтому во избежание  ещё бо́льших перегрузок и их последствий начните ценить, уважать, любить себя прямо сейчас, относиться к себе бережно, внимательно, осознав, что главная ценность для Вас — это Вы сами, главный приоритет — это Ваша жизнь и здоровье. Напомню, что Вы никому ничего не должны, не обязаны. Займитесь собою, свою жизнь делайте такою, чтобы она приносила Вам радость, комфорт, удовольствие — имеете полное право!
август 2, 2018 г.

Светлана
20-й в Психологии
4.9 18 отзывов
Лечить нервы.
август 2, 2018 г.

Похожие вопросы