Психология
Решено
как научится не беспокоится из-за каких то неприятных рабочих моментов? - вопрос №2959695
август 11, 2018 г.
-
Всего ответов: 2
-
Аня, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!Лучший ответ по мнению автора -
Выявить истинную причину Вашей тревожности и проработать, устранив влияние. Обращайтесь.
Похожие вопросы
Добрый день! Меня зовут Анна, 22 года, встречаясь с парнем 2 года уже, у него есть старшая сестра он живёт с ней, она мне сразу не понравилась типичная гламурная штучка, не смотря на то что у неё 2
июнь 6, 2018 г.
Решено
У жены от первого брака есть взрослая дочь. Однажды я случайно увидел как она переодевается и на меня что-то накатило. Стараюсь подсматривать за дочерью и пытаться увидеть её обнажённой. Но дело в
октябрь 18, 2016 г.
Решено
vip
Я девушка и меня тянет к девушкам. Что мне делать? Как с этим жить? Я ненормальная?
Вопрос задан анонимно август 1, 2015 г.