Психология
Беспокоит постоянная тревожность дайте пожалуйста совет - вопрос №2974392
август 26, 2018 г.
-
Всего ответов: 5
-
Арсений, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Здравствуйте, самое лучше всего помогает занятость и цель. Подумайте, чем можете занять свои будни и какая цель вас привлекает. Обращайтесь. Обсудим. Удачи.
-
Уважаемый Арсений!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу! -
Здравствуйте, Арсений!
Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свою причину связанную с событиями жизни и этиологию развития. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.
Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своему формату поведения в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действий, сделать выводы, найти в ситуации положительные стороны и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия специалиста тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к любому выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу над вашими вопросами.
Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ. -
Здравствуйте Арсений! Советов может быть несколько.Они могут быть разными. Есть специальные психотерапевтические техники.Они так и называются*работа с тревожными состояниями*. Техники работают с вашим бессознательным.Напряму влияют на эмоциональную сферу человека.
Для этого вам нужно выбрать хорошего специальста в этой сфере и проработать с ним ваши состояния.
Есть ещё один путь.Он не такой быстрый как первый.Он постепенно меняет вашу картину мира и как следствие отношение к тем обстоятельствам, которые вызывают чувство тревоги.
Начните с книг *Ошо*.Их много.Они на разные темы.
Прочитайте паралельно книгу Энтони Роббинса*Разбуди в себе исполина*. Когда начнёте читать эти книги, могу гарантировать, что тревожности станет намного меньше.
Удачи Вам, с Уважением Олег
Похожие вопросы
Решено
не могу начать правильно питаться,все время наедаюсь до боли в животе и иду вызывать рвоту,как справиться с тягой к еде???
июнь 4, 2016 г.