Красота, Здоровье

Сколько животных и растительных жиров и раст. /жив. белков нужно употреблять на 1 кг массы тела? - вопрос №3089772

декабрь 12, 2018 г.

Всего ответов: 1

Иван Вячеславович

37-й в Медицине

5.0 14 отзывов

Если вы желаете сбросить вес, то программа подсчитывает диапазон в 80 — 90% от нормы; если хотите набрать массу — в 110 — 120%.

Белки, жиры и углеводы высчитываются исходя из необходимой суммы калорий; для худеющих это соотношение такое: белки — 25 — 35%, жиры — 25 — 30%, углеводы — 40 — 50%. Для набора мышечной массы рекомендовано соответственно 30 — 35%, 25 — 30% и 45 — 55%.

Разумеется, все результаты являются не более чем ориентиром для разработки индивидуального рациона. Используйте их разумно и относитесь к ним максимально критично.

февраль 23, 2019 г.

Похожие вопросы

Решено