Психология
Здравствуйте! Беспокоют панические атаки, почти каждый день. Неприятно выходить из дома, особенно в магазине накрывает дереализация и паническая атака. Постоянно чувство напряжения, часто знобит. - вопрос №3090311
Почти всё время апатия, навязчивые мысли, трудно отвлечься, ощущаю себя как буд то в болоте, очень редко получается из всего этого "вынырнуть" и радоваться жизни. Очень боюсь дереализации! Когда вспоминаю о ней, накрывает страшно, темнеет в глазах, предобморочное состояние. Это лечится!? Как???
декабрь 12, 2018 г.
-
Всего ответов: 3
-
Екатерина Геннадиевна, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
-
Екатерина Геннадьевна, здравствуйте!
Любая практика, направленная на снятие напряжения, будет Вам помогать постепенно возвращаться к себе. Делать все более реальным.
Отведите под панические атаки и «дереализацию» определенное время. Например, с 19 до 19.15 посвящая все время именно этому. Будьте в это время дома, в удобном месте. И «ни в чем себе не отказывайте». В комфортных условиях это не будет доставлять столько неудобств и страхов. А второе, Вы станете управлять этим процессом. -
Здравствуйте, Екатерина!
«Это лечится!? Как???» — Вы уже не первый раз задаёте подобный вопрос и до сих пор не обратились к психологу на индивидуальные консультации. Что вам мешает обратиться к психологу и начать проработку своих симптомов?
Похожие вопросы