Психология

• Всего ответов: 4


Антон Теряев
10-й в Психологии
4.9 392 отзыва
Здравствуйте, Елена!

За каждым переживанием стоит какая-то мысль.
«Я должна быть такой-то...»
«Если сделаю это, то обо мне подумают плохо...»
«Если это произойдет, то я этого не переживу...»
и так далее, так далее, так далее.

Это всего лишь примеры. В Вашей голове могут формироваться совершенно разные мысли. Важно то, что именно эти мысли и задают тон и интенсивность Ваших переживаний.

И для того, чтобы «перестать переживать», нужно научиться:
1. Замечать у себя эти мысли.
2. НЕ ДОВЕРЯТЬ этим мыслям по умолчанию. А вместо этого — проверять их. 

Этому можно научиться и самостоятельно — приложив усилия и потратив какое-то время. Но быстрее это сделать с помощью психолога (время и силы все равно придется потратить, но значительно меньше).
декабрь 2, 2019 г.

Кудряшов Игорь Леонидович
2-й в Психологии
4.9 279 отзывов
Здравствуйте Елена.
Для того, чтобы «перестать переживать», необходимо выявить истинные причины Вашей тревожности и работать с ними. Их можно выявить методом анализа Вашего прошлого.
декабрь 2, 2019 г.

Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Здравствуйте, Елена. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
декабрь 2, 2019 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Сергей Ельченко
3-й в Психологии
4.8 272 отзыва
Здравствуйте, Елена! 
Вы замучились быть отличницей и поэтому сейчас ищите отличный совет как вам перестать быть отличницей?  Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации. Возможно ваше обращение к психологу на индивидуальные консультации будет первым шагом к пониманию, что вы не всесильная и ограничена, и что это нормально.
декабрь 2, 2019 г.

Похожие вопросы