Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Здравствуйте, Айнура Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
декабрь 14, 2019 г.

Елена Морозова
59-й в Психологии
4.8 16 отзывов
Айнура, добрый день! Хочется Вас поддержать и передать максимальную поддержку и мужество справиться с этой ситуацией! 
Что случилось с Вами? Если Вы более подробно опишите ситуацию и обратитесь к психологу для индивидуальной работы Вам обязательно помогут с осознанием того, что можно сделать для успешного разрешения кризисной ситуации.. 
Айнура, оглянитесь вокруг, Вы увидите, что есть То, что Вам может помочь набраться сил… Это может быть консультация врача и прием поддерживающих препаратов, беседа с подругой, прогулки на свежем воздухе, поездка к близким людям, разговор по душам с незнакомцем в интернете, когда можно быть абсолютно искренней, послушать музыку, успокаивающие настрои, аутотренинг, если есть возможность-сходить в парикмахерскую, на массаж, в бассейн.
Любой кризис-это начало нового периода, и важно верить, что этот период будет благоприятным для Вас! Вселенная дает Вам шанс для изменений!
Всего Вас самого доброго, Айнура, впустите радость в свою жизнь! 



декабрь 14, 2019 г.

Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
4-й в Психологии
4.9 336 отзывов
Уважаемая Айнура!

Рекомендую овладеть правильной релаксацией.
При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие,
будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать
силы и начнете мыслить более позитивно.
Могу обучить!
декабрь 14, 2019 г.

Сергей Ельченко
3-й в Психологии
4.8 272 отзыва
Здравствуйте, Айнура!
Появление такого психического и эмоционального состояния  имеет свои  причины  связанные  с событиями вашей жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция вашей психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложных для вас вопросов и ситуаций. Вы можете пересмотреть своё отношение к этой ситуации и своей жизни в целом, в результате чего появится желание и интерес двигаться дальше.  Самостоятельно это сделать, без участия психолога, может быть тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.
декабрь 14, 2019 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы