Психология
Решено
Закрыт
vip
Как бросить курить раз и навсегда ? Мне 21, курю с 15 лет. Впервые за 6 лет смогла продержаться сутки без сигарет, ужасно хочется курить и кушать. Весь день ем, уже полный желудок. Без сигарет - вопрос №3764255
становится скучно, не знаю, чем займу себя, если получится бросить. Посоветуйте, как бросить курить и наоборот похудеть, а не поправиться?
май 3, 2020 г.
-
Всего ответов: 10
-
Диана, в формате вопрос-ответ такие проблемы не разрешимы. Если нет возможности лично поработать над проблемой зависимостей (курение, заедание...), почитайте книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", многим помогает. Удачи. Ирина.
-
Здравствуйте, Диана! Отказ от курения — серьезный стресс, как для организма, так и для психологического состояния. Дело в том, что курение выполняло определенную функцию в Вашей жизни, сейчас, когда Вы исключаете курение, то эта функция, то что курение давало — остается фрустрированным. Курение также и зависимость, но вырвать себя из зависимости нельзя БЕЗ предоставления себе альтернативы. Обратите внимание, Вы не знаете чем себя занять, выбираете другую зависимость — еда. Т.е. важно разобрать — что для Вас было курение, какую роль оно выполняло, что Вам давало. Дальше, подумать, чем можно его заменить, т.е. когда возникает посыл к курению — проанализировать себя в это время — что Вы испытываете, о чём думаете и на какую деятельность Вы можете заменить курение, НО на конструктивную — например, не есть, а провести дыхательную гимнастику, освоить релаксационные методы, поприседать (т.е. заменить физической активностью), начать в это время записывать свои мысли и чувства и т.д., т.е. подумайте — чем Вы можете заменить курение. Это длительный процесс, но он может пройти более конструктивно, если Вы проанализируете то, чем было для Вас курение и найдёте альтернативу.
-
Здравствуйте, Диана!
Немного дополню ответ коллеги.
Прочтите книгу Аллен Карр " Лёгкий способ бросить курить ДЛЯ ЖЕНЩИН". Там поднимается вопрос о весе.
Успехов Вам! -
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
-
Уважаемая Диана!
Отказ от курения труден только первую неделю. Чтобы преодолеть абстиненцию рекомендую найти хорошего рефлексотерапевта и поставить маленькие иголочки в уши на недельку. Очень эффективно! -
Насчет раз и навсегда не знаю. Знаю, что можно перевести процесс курения на осознанный уровень. Медленно, полностью сознательно достаете сигарету и медленно, осознавая каждый миг, сознательно выкуриваете. Говорите себе, пока так на данный момент, по-другому не могу. Чем более медленно и сознательно это делаете, тем быстрее приходит осознание, что мне это сейчас не надо, и вместо этого находятся другие приятные и полезные дела. Не ругать себя, а понимать и принимать. Да, курила, курю, на это есть глубокие психологические причины. Хвалить и поддерживать себя, переключаться на то, что нравится делать, чего бы хотелось сейчас. Больше отдыхать и заниматься любимыми делами
-
Здравствуйте, Диана. Компенсируйте свое состояние ТАБАКУМ ПЛЮС в любой гомеопатической аптеке, по 5 крупинок под язык до рассасывания, утром натощак и неограниченное кол-во раз в течение дня, как только вспоминаете о сигарете. Насыщение памяти о никотине происходит мгновенно и вы не замечаете, как переключается ваше внимание на другой объект.
-
Здравствуйте, Диана.
Вероятно, Вы какую-то свою потребность хотите реализовать, какую-то душевную боль хотите прикрыть посредством курения и насыщения едой. Мне любопытно. Вероятно, какие-то события происходили с Вами в 15 лет или чуть ранее, какая-то душевная драма, связанная с отношениями, семьёй и т.п., или что-то травматическое.
Пластыри и лекарства — это для того чтобы устранить симптом, но на глубинном уровне проблему они не решают. Если симптомы устраняются, но не устранена причина, то человек может впасть в зависимость от чего-то другого. Вы ведь уже переключились с сигарет на еду.
Всё написанное мной не претендует на правду — это гипотеза, которую нужно проверять.
Вы, конечно, можете какие-то написанные советы в голову вложить. Но без телесной и душевной внутренней психологической работы, которая проходит во время очной или онлайн-консультации с психологом, зачастую советами Вы не воспользуетесь и они останутся чем-то наподобие прочитанной в интернете новости. Не существует какого-то универсального совета для Вас, чтобы, как по мановению волшебной палочки — щёлк! — и Вы автоматически бросили курить или опустошать холодильник.
Поэтому, если для Вас такая ситуация действительно составляет в жизни большую проблему, Вы можете выбрать меня или другого подходящего Вам специалиста из списка и провести с ним консультацию или серию консультаций. Удачи Вам! -
Диана, добрый день!
Есть хорошая книга «Легкий способ бросить курить». Она хороша тем, что описывает все сомнения человека, который решает бросить курить.
Расписаны все этапы «ломки». Что происходит в первые 3 дня, в первую неделю и так далее. Очень помогает, когда есть понимание реакций тела и психики по дням.
Многим эта книга помогает бросить курить. Но и в ней подчеркивается важность психологической проработки того негатива, что начинает лезть из человека во время бросания курить.Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте!
Не нужно пытаться делать всё за один раз: определитесь, что первично, а что вторично. Если первично — курение, то сначала с курением завяжите, а потом будете про питание думать. Делать всё и сразу — не делать ничего полноценно.
Похожие вопросы
Здравствуйте, узнала что у моего мужа отсосал член мужчина, как мне теперь быть?
июль 6, 2016 г.
Если меня изнасиловали, а мне понравилось... Что делать?
Вопрос задан анонимно февраль 8, 2017 г.
vip
600
Как перестать психологически зависеть от матери и постоянно ощущать чувство вины, конфликтности и сильного гнева?
Вопрос задан анонимно май 12, 2016 г.
Решено
Должны ли 30 летние 'дети' жить отдельно от родителей?Спасибо
сентябрь 12, 2016 г.