Психология

• Всего ответов: 2


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Екатерина, здравствуйте. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
май 6, 2020 г.

Василий Поздняков, Москва
40-й в Психологии
4.9 87 отзывов
Добрый день!
Это означает, что в событиях прошлого остались непроработанными некие темы. И потому многие события из настоящего отбрасывают вас в переживания из прошлого.
До тех пор, пока прошлые психологические травмы не будут проработаны, вы будете периодически впадать в те самые отчаяние и панику, которые происходили во время прошлых событий.
Есть много способов психологической проработки. В разных психологических подходах они разные.
май 6, 2020 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы