Психология

• Всего ответов: 2


Шендерова Елена Сергеевна
6-й в Психологии
4.9 158 отзывов
Здравствуйте, Анна! Вами пользуются, потому что Вы позволяете собой пользоваться, Вы боитесь проявить себя, очертить границы, боитесь столкновения с начальством, с коллегами, поэтому и отмалчиваетесь, НО внутри Вас копится это напряжение. Вы вините начальницу, коллектив, в Вас растет напряжение, Вы чувствуете своё бессилие, Вам было бы легче, если бы это они изменились и начали Вас уважать, но этого не будет. Чувство раздражения Вы проецируете на них, видя в них источник, НО источник внутри Вас — это неуверенность в себе, страх сказать «нет», страх провести границы, страх начать уважать себя, страх защищать себя.

И разобраться Вам предстоит именно с этим. Что Вы можете изменить в себе, чтобы Вам было легче, чтобы Вы смогли начать уважать себя и ценить, смогли давать себе чувство уверенности и безопасности, смогли начать  защищать себя? Разобраться в том, почему Вы боитесь проявить себя, что испытываете? страх перед окружающими, перед их критикой, оценкой, отвержением именно этот страх и делает Вас бессильной и беспомощной. Т.е. причина не в них, а внутри Вас. Вы можете изменить себя, тогда будет меняться и реальность вокруг Вас, её восприятие и самоощущение.
май 12, 2020 г.

Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Анна, здравствуйте. Вы хорошо делайте свою работу, доносите свою точку зрения и спокойно относитесь к поведению начальницы, понимая, что это всего лишь работа. Ниже напишу рекомендации, которые будут в целом полезны Вам на все случаи жизни

Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
май 12, 2020 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы