Психология
Решено
Здравствуйте, уважаемые эксперты. Я пишу сюда с конкретной целью: мне нужно хотя бы в общих чертах понять, что со мной происходит последнее время. Если коротко —я не чувствую себя, и даже мир вокруг - вопрос №4102252
воспринимается как-то странно. Как будто постоянный экзистенциальный кризис. Меня это очень пугает, так как я боюсь, что сойду с ума — либо уже сошла. Не могу нормально жить с этими ощущениями. На всякий случай дополню «предысторией»: Около двух лет назад на меня навалились навязчивые мысли, сильная тревога, панические атаки + подавленность и суицидальные мысли по поводу этого. Не знаю причину, не было четкой линии с надписью «старт», но была как будто бы отправная точка, с которой мой разум стал моим врагом — просто у меня в один день случилась паническая атака абсолютно без причины, я ее испугалась, и с этого момента перестала ощущать реальность (уже позже выяснила, что это была дереализация). Меня это сильно травмировало, начались навязчивые мысли, сильная тревога по поводу и без, возникли новые фобии (страх плохого самочувствия, например, очень сильный). В то время я ещё и ходила на «гулянки», пила не много, но это на мне явно плохо сказывалось.
декабрь 11, 2020 г.
-
Всего ответов: 5
-
Мария, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Вы же себе сами «ставите диагнозы» Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии так же важно найти причины, понять, когда это у Вас началось, после каких событий — оптимальный вариант найти возможность обратиться к психологу на личный прием или онлайн в видео режиме, тем более в Вашем случае, так как сами многое уже смотрели, но к большому сожаления положительного результата пока нет. Напишу Вам ниже рекомендации, которые эффективно работают на практике, но нужна система, где Вы их будете ежедневно выполнять. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Лучший ответ по мнению автора -
Здравствуйте Мария.
Вам надо обратится к врачу-психиатру. -
Приветствую а сколько вам лет?
-
Здравствуйте, Мария.
«Одним словом, я здесь за взглядом со стороны. Потому что я очень испугана, подавлена и разбита прямо сейчас» — как «взгляд со стороны» поможет решить проблему страхов? У Вашего состояния есть причины. И чтобы выявить их (а стало быть и начать работу с ними) необходим анализ Вашего прошлого. А пока, Вы достаточно подробно описали «симптоматику», но нам нужно понимать, как она возникла. Т.е. то, как Вы к этому пришли и что могло вызвать ее. Понимая это, психологи смогли бы подобрать коррекционную работу. Это что касается психологии. Но, вполне вероятно, что причины могут иметь и физиологический характер. И чтобы исключить их (или подтвердить) необходима и помощь врача. -
Здравствуйте, Мария! Не упускайте время, Вам стоит обратиться к врачу-психиатру, дело в том, что психолог НЕ врач и НЕ может оценить симптоматику, но то, что Вы описываете нуждается в диагностике именно со стороны врача.
Именно врач сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что подобные симптомы выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности, тревоги и страха. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Похожие вопросы
Уважаемые психологи, подскажите когда тебя обвиняют, но ты знаешь что ты не виноват, что это обвинение необоснованное, человек просто видит в тебе минусы а положительные стороны отказывается замечать.
август 18, 2015 г.
что делать если при чтении вслух или публичном выступлении не хватает воздуха и после этого начинает трестись всё тело как при сильном волнении?
ноябрь 11, 2015 г.
Решено
vip
День добрый. Отчислили с университета второй раз, мне уже 22 года, нет соображения, что если не буду учиться, останусь без профессии. Сейчас встал вопрос идти или нет в армию, будет ли в этом польза.
Вопрос задан анонимно октябрь 1, 2015 г.