Красота, Здоровье
Решено
vip
Остеохандроз - вопрос №449998
Здраствуйте, у меня остеохандроз поясничного отдела и шейного. ( протрузия в поясничном отделе, вроде так называется ). Врач сказал что нельзя делать никаких лишних движений связанных со спиной ( никакой нагрузки, нельзя бегать и т.д. ). Я занимаюсь в качалке, и все упражнения на спину убрал по совету доктора. Но спустя 2 месяца ко мне подошёл тренер и сказал что
ноябрь 2, 2012 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте, знакомая ситуация(пока шел до МС не раз срывал спину в области поясницы, делал МРТ и тп), все кто занимается железом рано или поздно срывают себе спины зарабатывая протрузии и грыжи, советы врачей из поликлиник бесполезны, если послушать спортивных врачей то совет будет такой — осевая нагрузка разрешенна, если не чувствуете боли. Дикуль приседал за 300 после комплексного перелома позвоночника к примеру. Во время обострения необходима реабилитация (методики бубновского), так же мне удалось увести из колледжа фитнеса еще не вышедшую книгу которую писали врачи-мастера спорта по пауэрлифтингу Бурмистров и Степанов, их взгляд на эту проблему и пути ее решения (могу скинуть материал). Когда боль отступила, необходимо постепенно наращивая вес закачивать межпозвоночные мышцы — они будут каркасом, если нет грыжи ядро со времен утянется обратно в фиброзное кольцо межпозвоночного диска, а развитый мышечный каркас не позволит повториться инцинденту. Первое время после реабилитации(пока полностью не исчезнут болевые ощущения) конечно желательно использовать упражнения без осевой нагрузки в тех случаях когда это возможно… например приседания можно заменить на упражнения приведенное на фото (разгибание ног у упоре стоя) и делать гиперэкстезии по 30 раз в подходе с собственным весом.
Лучший ответ по мнению автора -
Добрый день!
Ваш тренер прав – спину нужно укреплять. Если не будет мышечного корсета, то позвоночник вообще рассыпется. Именно по этой причине грамотные врачи не одевают сразу корсет на своего пациента, а прописывают укрепляющие спину упражнения. Разумеется перегружать спину не нужно, все в разумных пределах, хотя в «качалке» сделать это трудно.
При этом заболевании страдают диски — хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Поэтому попросите у своего тренера еще упражнения на вытяжение позвоночника, не сидите на мягкой мебели, делайте массаж спины и если позволяет время, ходите пару раз в неделю в бассейн. Для позвоночника бассейн – спасение!
Удачи!
-
на вопрос «кому верить» — обоим, у каждого своя правда. «обычный» врач вам кроме лечебной физкультуры вместе с пенсионерами — ничего прописать не может.
У спортивного врача, закрепленного за конкретной группой спортсменов — несколько иные полномочия.
убирайте причины уйдут сложности. Чуть подробнее скажу в чате.
Похожие вопросы
Решено
здравствуйте! помогите расшифровать анализы риноцитограммы...
октябрь 4, 2013 г.