Психология
Как бороться с тревогой и ПА без таблеток? И как настроить себя жить без страха? - вопрос №4900531
Вопрос задан анонимно сентябрь 16, 2022 г.
-
Всего ответов: 3
-
Добрый вечер
Вести ежедневный дневник наблюдений за своими чувствами и мыслями, отслеживать, что именно мысли влияют на чувства.
Понять, какие именно мысли вызывают чувство страха, тревоги, паники.
Проверить, насколько эти мысли реалистичны и действительно ли может случиться то, на что направлены опасения -
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы сделать это, нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его -
Здравствуйте.
Лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы как можно скорее и с наибольшей бережностью разобраться в причине появления тревоги и ПА.
Так же есть большое количество методик, направленных на помощь при панических атаках, но лучше всего их использовать, когда Вам их посоветовал консультирующий Вас специалист.
Похожие вопросы
что делать если при чтении вслух или публичном выступлении не хватает воздуха и после этого начинает трестись всё тело как при сильном волнении?
ноябрь 11, 2015 г.
vip
Здравствуйте. При виде одного молодого человека, у меня возникает странная реакция. Бросает в дрожь, сердце бьется безумно быстро, становится жарко. Что это? И как я могу избавиться от этого, ибо
июнь 9, 2016 г.
Отримання профілактичної дози УФО при використанні маячного опромінювача з 10 лампами ЛЕ-30 потужністю по 30 Вт на відстані 0,5 м забезпечується протягом 2 хвилин. Розрахуйте, на якій відстані від
Вопрос задан анонимно октябрь 10, 2021 г.
Решено
Если мужчина в начале отношений просится в гости, как реагировать? и чего он хочет?
май 16, 2020 г.