Психология
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,как правильно использовать когнитивно поведенческую терапию при социофобии самостоятельно? - вопрос №4901312
сентябрь 17, 2022 г.
-
Всего ответов: 3
-
Здравствуйте
Определить цель терапии
Обозначить ситуации, в которых социофобия возникает
Вести дневник наблюдений за своими мыслями и чувствами в каждой подобной ситуации
Находить рациональный ответ для каждой мысли, насколько она достоверна
Определить иерархию своих страхов от 0 до 10, определить из них самый нестрашный вариант, который можете попробовать испытать уже сейчас
Наметить для себя план эксперимента этого варианта, создав необходимую ситуацию
постепенно двигаться к самому страшному варианту, продолжая отслеживать свои мысли, насколько изменяется самомнение -
Здравствуйте, исследовать свои ограничивающие установки и убеждения, начать их менять и в соответствии с новыми установками менять и своё поведение в реальности.
-
Здравствуйте.
Знаете, Ваш вопрос выглядит примерно так: как правильно использовать ланцет при хирургическом вмешательстве на себе. Это просто невозможно! Хотя бы потому, что Вы понятия не имеете о том, что такое КПТ. Ну и Ваше бессознательное — Вам недоступно!
Вы можете делать какие-то упражнения самостоятельно, но только под присмотром и чутким руководством психотерапевта.
Похожие вопросы
Расстались с парнем по моей глупости после этого два месяца не встречались , и он говорит что разлюбил за 3 недели возможно ли такое или он на зло сказал, после этих слов очень тяжело постоянно думаю
декабрь 23, 2021 г.
Направление в марксизме, сторонники которого доказывали неизбежность революционного пути к социализму, называется ....
апрель 29, 2019 г.
Если меня изнасиловали, а мне понравилось... Что делать?
Вопрос задан анонимно февраль 8, 2017 г.