Психология

• Всего ответов: 2


Золотарев Филипп Сергеевич
117-й в Психологии
2 отзыва
Добрый день!
Бессонница может быть вызвана разными причинами, но продолжаться и усиливаться она может из-за одной — общая тревожность от предполагаемого негативного эффекта от нее.
Т.е. тут получается замкнутый круг — вы не можете заснуть, от этого переживаете, что не дает вам расслабиться, от чего растет напряжение, вам еще сложнее заснуть, что повышает вашу тревожность и т.д..
В такой ситуации можно идти от противного.
Позвольте себе не спать столько, сколько вам этого не хочется. Просто согласитесь с тем, что вы не будете спать, пока не захотите. Согласитесь с тем, что на утро вам будет не по себе, даже где-то тяжело — это не страшно, это все пройдет. В такой ситуации вы внутри успокоитесь, т.к. не будет смысла переживать за то, что случится с вашего согласия, т.е. за то, что будет поле того, как вы не поспите ночь. Обычно, в таких случаях, бессонница отступает на следующую ночь. Просто потому, что вы перестаете переживать за отсутствие сна, нервная система успокаивается.
Перестаньте пытаться уснуть и переживать от того, что у вас это не получается, просто позвольте себе не спать.
 
Это один из способов, он самый простой и может сработать во многих случаях. Для начала можно попробовать его.
Буду вам благодарен, если напишите мне о результатах.
В случае неудачи, есть и другие способы решения таких проблем, как психического, так и соматического характера.
Успехов!
июль 12, 2023 г.

Марина.
42-й в Психологии
5.0 13 отзывов
Начните с приёма доктора невролога.
Далее доктор Вас направит  в нужном направлении.


июль 12, 2023 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы