Красота, Здоровье
Решено
весна пришла-пора худеть - вопрос №69273
Здравсвуйте. помогите пожалуйста, очень хочется похудеть в области ног к весне. ноги очень полные((( может есть какие упражения или обертывания. прошу помочь!
Дополнение автора от март 30, 2011 г., 20:36:06
ноги полные от бедра до колен
*** март 30, 2011 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте, Леночка!
В какой именно области ног Вам хочется избавиться от полноты, уточните, пожалуйста.
-
Здравствуйте.
Тут будут эффективны упражения которые помогут вам не только похудеть и придать нужную форму ногам от бедра и до колен, а также укрепить мышцы и придать нужную форму бедрам и ягодицам:
1. Махи ногами в сторону.
2. Махи ногами назад.
3. Махи ногами вперед.
4. Приседания.
5. Выпады вперед и назад.
Велосипед, или велотренажер.
Лучший ответ по мнению автора -
Елена, убрать лишнее в определенной зоне невозможно, надо сбрасывать общий вес. Сделать свою фигуру стройнее можно с помощью регулярных интенсивных кардио и силовых тренировок, составив специальную коррекционную программу для ваших проблемных зон.
Ешьте натуральную, здоровую пищу. По возможности продукты тушите, варите или готовьте в пароварке, уменьшите потребление соли, используйте вместо нее специи.
-
Еще пара способов
1. Положив руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них.
2. Встать прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.
3. Лежа на спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм.
4. Лежа на спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд; затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу; снова расслабиться.
5. Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь попасть пяткой по ягодице.
А еще купите в аптеке банки для вакуумного массажа и масло фитнесс для выведения жидкости и против целлюлита — массируйте наиболее проблемные места такие как голифе после душа, больно, но результативно!!!
Похожие вопросы