Психология
Проблемы у меня такие: Чувство тревожности, расшатанности, как будто трясусь внутри. Общая зажатость, напряженность, особенно мышц лица, как будто... - вопрос №1165205
маску ношу, даже дома иногда не могу полностью расслабить лицо. Проблемы с речью (что-то вроде заикания, сложно начать говорить или произнести слова, начинающиеся на определенную букву, сочетание). Это сильно проявляется при общении с людьми, особенно с девушками. Вообще повышенная нервная возбудимость при контактах с людьми (возможно потому что эти контакты редки). При появлении на людях испытываю дискомфорт. Когда сижу в маршрутке или в очереди (например в больнице на скамейке) нарастает напряжение, появляется волнение, тревога, потеря концентрации, появляется ощущение того что хуже соображаю. Раньше очень боялся что подумают обо мне окружающие незнакомые люди в людных местах, что увидят мою неполноценность, ущербность, сильно зажимался, стеснялся. Очень болезненно переживаю сложные ситуации, негативную реакцию других людей на мои поступки, когда на меня в общем-то заслуженно обижаются. То есть есть ситуация, я перебираю варианты действий и действую, как мне кажется, оптимальным образом. Кто-то обижается, кому-то я сделал больно, он мне это показывает. И тут меня как будто переключает! Настроение сильно падает, постоянно начинаю думать о том, что можно было сделать по-другому, лучшим образом в данной ситуации.
сентябрь 1, 2014 г.
-
Всего ответов: 2
-
Александр, здравствуйте. В начале пройдите мед. обследование, что бы исключить физиологическую составляющую проблемы. посетите обязательно невропатолога. Затем, желательно обратиться к психологу на личный прием или онлайн. Проблема накапливалась годами и желательно не экспериментировать над собой. Самостоятельно, точно не повредит, а будет эффективно — систематическое занятие аутогенной тренировкой — упражнения надо делать утром, сразу после пробуждения и вечером, перед сном по 10 минут. Подойдут дыхательные упражнения. Так же желательно определить Ваше истинное желание и найти то, что Вам действительно нравится. Для этого рекомендую прочитать мои блоги «Истинное желание» www.liveexpert.ru/journal/view/777154-istinnoe-zhelanie? и «Как определить истинное желание?» www.liveexpert.ru/journal/view/832279-kak-opredelit-istinnoe-zhelanie-zdravstvujte?
От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!! -
Доброе утро. Александр, вам стоит срочно обратиться к сертифицированному психотерапевту, потому что, судя по описанной вами симптоматике, у вас есть две очень серьезных, но взаимозависимых, проблемы, в основе которых лежит СТРАХ.
Первая проблема- социофобия, описанная вами в симптоматике «Чувство тревожности, расшатанности, как будто трясусь внутри. Общая зажатость, напряженность, особенно мышц лица, Проблемы с речью… Это сильно проявляется при общении с людьми, особенно с девушками.… повышенная нервная возбудимость при контактах с людьми… эти контакты редки… При появлении на людях испытываю дискомфорт… нарастает напряжение, .. волнение, тревога, потеря концентрации, появляется ощущение того что хуже соображаю..»
Вторая проблема- низкая самооценка, "… очень боялся что подумают обо мне окружающие незнакомые люди в людных местах, что увидят мою неполноценность, ущербность, сильно зажимался, стеснялся. Очень болезненно переживаю сложные ситуации, негативную реакцию других людей на мои поступки…… кому-то я сделал больно, он мне это показывает. И тут меня как будто переключает! Настроение сильно падает, постоянно… думать о том, что можно было сделать по-другому, лучшим образом в данной ситуации.И так несколько дней или недель… Иногда сложно заснуть, лежу в напряжении думаю о чем-нибудь. Плохо адаптирован социально."
Для лечения фобий (панических атак, страхов) используется системная и комплексная работка. Выбранный вами сертифицированный психотерапевт подберет, исходя из вашего реального состояния, адекватную безмедикаментозную психотерапию. О некоторых безмедикаментозных психотерапевтических методах и техниках самопомощи, вы можете прочитать в этих статьях:
либо www.liveexpert.ru/e/v41584762 (внизу страницы «новые блоги эксперта» -стр. 7-6)
либо в этих статьях:
www.liveexpert.ru/journal/view/466945-strah-informaciya-dlya-razmishleniya?
www.liveexpert.ru/journal/view/472434-anatomiya-straha?
www.liveexpert.ru/journal/view/548174-reakciya-borotsya-ili-bezhat-evolyuciya-formirovaniya-fiziologicheskogo-mehanizma-reakcii-straha?
www.liveexpert.ru/journal/view/638427-bessoznatelnoe-i-panicheskaya-ataka-strahi-trevoga-i-t-d?
www.liveexpert.ru/journal/view/476173-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?
www.liveexpert.ru/journal/view/477974-pobedit-strah-metodi-lecheniya-rasstrojstv-strahov?
www.liveexpert.ru/journal/view/479144-pobedit-strah-psihoanaliz?
www.liveexpert.ru/journal/view/480814-pobedit-strah-gipnoterapiya?
www.liveexpert.ru/journal/view/481681-pobedit-strah-kognitivno-povedencheskaya-terapiya-kpt?www.liveexpert.ru/journal/view/491344-pobedit-strah-emdr?
www.liveexpert.ru/journal/view/514834-strah-skoraya-samopomosh-pri-strahe?www.liveexpert.ru/journal/view/640979-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-1?
www.liveexpert.ru/journal/view/642884-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-2?www.liveexpert.ru/journal/view/645567-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?
www.liveexpert.ru/journal/view/647358-panicheskie-sostoyaniya-vozvrashenie-k-norme-vozvrashenie-k-sebe-3?www.liveexpert.ru/journal/view/523991-pobedit-strah-posleslovie?
Помните, решить проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Самостоятельное лечение может нанести не поправимый вред психическому здоровью. Мудрости вам.
Похожие вопросы