Психология
Решено
Добрый день.Подскажите,пожалуйста,чем можно помочь себе,когда нет возможности обратиться к специалисту и принимать антидепрессанты желания нет,если чувствуешь приближение глубокой депрессии (хочется - вопрос №2825761
запереться от людей, не вставать с постели и ничего не делать, отсутствует смысл жизни, все чаще мысли о суициде)?
апрель 1, 2018 г.
-
Всего ответов: 4
-
Здравствуйте.
Помочь себе Вы можете только так: изыскать возможность обратиться к специалисту! -
Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Здравствуйте. Попробуйте начать с меньшего, а именно, понять и определить, чем именно вызвано такое состояние, т.е. его причины. А определив причины, обдумайте, что можете сделать, для их устранения, или урегулирования. Если не получится самостоятельно, нужно обращаться к специалисту.
-
приветствую. ваш аудио ответ будет доступен в течении ближайших 5-10-ти минут. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Большая просьба при публикации дополнений к вопросам извещать об этом в личном сообщении ибо по другому о них не узнать если повторно не просмотреть вопрос. Если по какой либо причине аудиозапись не открывается то обратитесь пожалуйста также в личку для устранения проблемыЛучший ответ по мнению автора
Похожие вопросы
Решено
Если мужчина просит прислать ему свои обнаженные фото, когда его нет рядом, это значит что не уважает?
Вопрос задан анонимно август 19, 2015 г.
Решено
vip
Здравствуйте! Нужно ли говорить мужчине сразу о своём возрасте, если он моложе лет на 5-8? Дело в том, что я выгляжу моложе своих лет лет на 10-12.....
Вопрос задан анонимно февраль 9, 2015 г.