Психология

Как не принимать все близко к сердцу? - вопрос №3277033

Добрый день. Скажите пожалуйста как не принимать ьоизкко к сердцу новости о страшных болезнях, несчастных случаях? Не думать об этом. Как оградить свою психику от этого? Поделитесь пожалуйста опытом или приемами.

Вопрос задан анонимно май 5, 2019 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 3

Игорь Летучий

1-й в Психологии

4.9 826 отзывов

Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

май 5, 2019 г.

Сергей Ельченко

3-й в Психологии

4.8 272 отзыва

Здравствуйте!
Необходимо разбираться с причинами и истоками такой вашей реакции, тревог, страхов и навязчивых мыслей. Поэтому, делюсь опытом и приёмами — обратитесь к психологу на психотерапию.

май 5, 2019 г.