Психология

• Всего ответов: 4


Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Елена, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
май 9, 2019 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Сергей Ельченко
3-й в Психологии
4.8 272 отзыва
Здравствуйте, Елена!

«Еще очень боюсь, что доча чувствует мою злость и раздражение. Такое возможно?» — Да, ребёнок так или иначе чувствует вашу повышенную тревожность и эмоциональные противоречия

«я плохая мать и не смогу сама вырастить ребенка» — Появление такого психического и эмоционального состояния  всегда имеет свои  причины  связанные  с событиями жизни. Это реакция психики, которая появилась из-за конфликта между желаниями и реальностью. Вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса.

«как научиться сдерживать себя?» — Вам необходимо пересмотреть своё отношение к этой ситуации, к своему формату поведения, и к своей жизни в целом. Принять ситуацию такой, как она есть на данный момент, проанализировать свои действия, сделать выводы, найти возможные варианты решения и опыт для будущей жизни. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальную работу над вашими вопросами.
май 9, 2019 г.

Леушин Андрей Владимирович
3-й в Психологии
4.9 531 отзыв
Онлайн
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.

май 9, 2019 г.

Александр Волков
29-й в Психологии
4.9 91 отзыв
Елена, 
Вы хорошая мать. Просто Вам сейчас тяжело. 
Дочка вместе с Вами переживает это время. И да — она чувствует Ваше напряжение и усталость. Только она не знает что с этим делать. 
Вы же, как взрослый человек, можете немного скорректировать Ваше поведение. Когда накатывает раздражение — попробуйте придумать ритуал для собственного успокоения. Буквально на минуту. Именно то, что вас отвлечёт и успокоит. Только не забывайте возвращаться к дочке, когда она Вас ждёт. 
Если самостоятельно не получается — обратитесь за консультацией психолога для более подробной проработки Вашей ситуации. 
Всего Вам наилучшего ! 
май 10, 2019 г.

Похожие вопросы