Психология

• Всего ответов: 2


Александр Волков
30-й в Психологии
4.9 90 отзывов
Елена, 
а было ли время когда Вы не переживали по какому-либо поводу? Хорошо, если вспомните пару-тройку таких моментов в своей жизни и можете попробовать припоминать их, когда поймаете себя на состоянии паники и тревоги. Должно помочь. 
Если возникают сложности, обратитесь за консультацией к специалистам на сайте. 
Удачи Вам и успешной сдачи сессии !
июль 6, 2019 г.

Игорь Летучий
1-й в Психологии
4.9 826 отзывов
Здравствуйте, Елена… Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации, если волнение осталось, то не убегайте от волнения, а идите на встречу к нему, по принципу бойся, но делай" Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
июль 6, 2019 г.
Ответ понравился автору
Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы