Психология

Решено

Добрый день! Я жизнерадостный, позитивный человек, но очень переживаю за любую мелочь, не говоря о крупных утратах. В последнее время у меня постоянно тревожное состояние, резко страшно, трясутся - вопрос №3502043

руки, пропадает сон, душа зажимается. Пью успокоительное, но оно не всегда помогает. Да и не хочется быть зависимым от успокоительных средств. Подскажите пожалуйста что делать и от чего это… Марина.

ноябрь 3, 2019 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 1

Игорь Летучий

1-й в Психологии

4.9 826 отзывов

Здравствуйте, Марина. Важно причины найти, для этого нужен анализ Вашей жизни, потом эти причины устранить. Следовательно, оптимальный вариант, если Вы обратитесь к психологу, которого можете выбрать на нашем сайте и договоритесь о консультации в видео режиме. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

ноябрь 3, 2019 г.

Ответ понравился автору

Лучший ответ по мнению автора

Похожие вопросы