Психология

Ипохондрия, страх за сердце, психосоматика - вопрос №3596388

Судя по всему я невротик, и точно — мнительная. Мать такая же. Страх «болезней» и психосоматика. Я последние годы боялась за сердцем (мне 29, детей нет, замужем, благополучная семья), и сама по себе нервная, но поводов бояться не было. Прошлой зимой, именно зимой просыпалась среди ночи с сильным сердцебиением, боялась смерти. Справилась когда осталась наедине с собой на месяц (муж уехал в командировку), пережила массу бессонных ночей, снотворное, панику и тд. и как-то само отпустило. Эту зиму ездила на отдых, практика дыхания, расслабление и было легче, но в этом году появилась «аритмия» (было раз летом, потом вот к НГ повторилось), врач сказал что кардиограмма в норме, давление было в норме, но — только идет стресс/нервы/напряжение у меня снова «простукивает» сердце. Уже сильного страха нет, т.к. осознаю все, но это все равно — дискомфорт. Делаю вечерние прогулки и вот шла в своих мыслях пол часа назад, как то отвлеклась и почувствовала сбой в ритме, испугалась и пришлось вернуться домой.Думала о работе, о будущем… Но не сказала бы, что нервничаю, может от физ нагрузки, хотя хожу ежедневно 3-4 км прогулки и обычно все отлично. Помогите советом, как справиться. Есть базовая тревожность, возможна она дает сбой. Кардиолог сказал что режим, меньше стресса и все ок, но жить и бояться «понервничать» или еще что-то мне тяжело. Плюс учитывая мой нервный склад ума. Благодарю.

январь 13, 2020 г.

Сообщить о нарушении

Всего ответов: 5

Сергей Ельченко

3-й в Психологии

4.8 272 отзыва

Здравствуйте, Мелания!
Ипохондрия, страхи, психосоматика — это механизмы психики, за которыми может скрываться множество вариантов причин и ситуаций. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. Поэтому, предлагаю вам найти причины появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.

январь 13, 2020 г.

Сергей Мизов

15-й в Психологии

4.7 335 отзывов

Здравствуйте Мелания.
Надо разбираться с тревожностью. Кто, когда и сколько раз на ваших глазах умирал в детстве из родных или близких (либо что то подобное) и прорабатывать эти травмы или травму что бы убрать тревожность на сеансах психотерапии.

январь 13, 2020 г.

Кудряшов Игорь Леонидович

2-й в Психологии

4.9 277 отзывов

«Помогите советом» — обратитесь к специалисту за психотерапией.

январь 13, 2020 г.

Игорь Летучий

1-й в Психологии

4.9 826 отзывов

Мелания, здравствуйте. В целях профилактики, надо пройти мед обследование, которое полезно каждому человеку. По многим причинам важно видеть и слышать человека. Для этого Вы обратитесь к семейному врачу (участковому терапевту) и опишите симптомы, после чего уже врач, определиться с дальнейшими действиями. С точки зрения психологии так же важно найти причины, понять, когда это у Вас началось, после каких событий — оптимальный вариант найти возможность обратиться к психологу на личный прием или онлайн в видео режиме, самостоятельно предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.

От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

январь 14, 2020 г.

Олег Егошин

41-й в Психологии

4.7 13 отзывов

Доброе утро, Мелания! Наша жизнь полна (не)случайностей, и для того, чтобы увеличить вероятность благоприятных для Вас событий, стоит лучше узнать себя, поработав с психологом. Успехов Вам!

январь 14, 2020 г.

Похожие вопросы

Закрыт

vip

600 i