Психология
Я перфекционист.Что делать? - вопрос №3663830
Здравствуйте! Меня зовут Наталья.Сколько себя помню систематически страдаю от депрессии, подавленности, хандры.Пыталась найти ответ того что со мной происходит в интернете.Читала статьи, смотрела различный видео психологов.Пришла к выводу что я пассивный перфекционист, А что с этим делать не знаю.Вот и сейчас у меня апатия, угнетённость и нет ни к чему интереса.Заедаю пустоту сладким, заливаю алкоголем.Нет никакого азарта к жизни. Мне не интересен даже собственный ребёнок.А это страшно.Подскажите что мне делать?
Вопрос задан анонимно март 7, 2020 г.
-
Всего ответов: 6
-
Доброе утро, Наталья! Подумайте, что хотели бы с этим сделать, потому что решать только Вам самой. Потом с этим запросом — на индивидуальные консультации к психологу. Успехов Вам!
-
Здравствуйте, Аноним.
Пока что, Вы прицепили себе некий «ярлык», который, ну вот совсем, не приближает нас к пониманию того, что с Вами происходит на самом деле. Только понимание истинных причин (а это даст глубокое исследование Вашего прошлого!) поможет нам подобрать для Вас коррекционную программу. Рекомендую выбрать специалиста для личной работы. -
Наталья, здравствуйте, В идеале, начинать работать с психологом, можете рассмотреть консультирование в видео режиме, такой вид консультирования по эффективности, такой же, как и личный прием. Самостоятельно, важно определить свою истинные желания, найдя баланс, между работой, семьей, хобби, дружбой. Пока начните с ниже написанного :
Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! -
Уважаемая Наталья!
Проверьтесь у врача на предмет депрессии.
Если подтвердится пропейте курс лекарств и все...
А в целом нужно с вами подобно разбираться в рамках консультации. -
Здравствуйте, Наталья! А что вы хотите с этим сделать?
-
Здравствуйте, Наталья. Бывает, что депрессия происходит именно в таком вялотекущем виде — периодически накатывая. Но необходимо точно опредилить Ваше состоние. Пройдите тест на депрессию (шкала депрессии Бека) и делайте его регулярно. То, что Вы описали про себя и определили как перфекционизм возможно и загоняет Вас в такое состояние. Слишком завышеные требования — как результат Вы не можете дотянуться до этой планки и легче ничего не делать, чем считать себя неудачником. Это как предположение. В любом случае нужно индивидуально рассматривать Ваш вопрос.
Похожие вопросы
Как выйти из панических атак/депрессий/чувства тревожности и помочь мозгу?
Вопрос задан анонимно январь 31, 2024 г.
Закрыт
vip
600
Добрый день! В последнее время, причем уже довольно давно я чувствую какую-то апатию, много времени провожу в соцсетях, смотрю ролики на Ютуб. В
Вопрос задан анонимно август 28, 2018 г.
что делать со страхом устройства на работу? дело в том что завтра я еду в другой город по поводу устройства на работу. 1 вариант-работа в
Вопрос задан анонимно февраль 13, 2018 г.
Решено
Добрый день, Проблема заключается в следующем. Связана она в основном с работой. Не могу начать делать дела которые мне смогут дать продвижение в бизнесе. Начинается апатия усталость, лень.
январь 17, 2017 г.